Cara Mendapatkan Tidur Berkualitas

Setiap mahluk pasti membutuhkan istirahat. Bagi manusia salah satunya adalah tidur, seringkali kita menanggap remeh hal ini. Yang penting tidur sehari 8 jam sebagian orang berpendapat seperti ini, tapi kalau buat mahasiswa yang penting bisa tidur. Padahal sebenarnya banyak faktor lain yang menyebabkannya, misalnya cara tidur (posisi), waktu tidur, dan keadaan saat tidur(lingkungan). kesalahan dari inilah yang menyebabkan sebagian besar orang tidak dapat beristirahat total saat tidur (tidur yang berkualitas). Sehingga menjadi kurang segar saat bangun, males, dan efek paling parah ketiduran saat bekerja (kuliah).

Cara mengdapatkan tidur yang berkualitas

1. Cara tidur

Jaman dahulu kala orang tidur memakai bantal kayu atau

batu atau bahkan tidak memakai bantal. Sekarang aja enak, orang tidur pakai yang ‘empuk-empuk’ Kebiasaan tidur dengan bantal kayu atau batu, menyebabkan orang-orang dahulu bisa bangun dengan segar bugar, karena tubuh mereka bisa beristirahat total saat tidur. berbeda dengan mereka yang tidur di atas kasur empuk, tubuh mereka tidak bisa istirahat dengan total, kenapa ya? karena saling menekan dengan alas tidurnya.

Posisi tidur yang benar adalah tubuh miring ke kanan dengan kaki bagian atas di tekuk, dan tangan kiri sebagai bantal. Tidur dengan posisi ini bermanfaat agar mengalirkan darah ke otak dengan sempurna, karena posisi kepala lebih rendah dari jantung.

Posisi tidur yang membuat bodoh adalah : terlentang, tengkurap, dan kaki mengangkang. Posisi ini diibaratkan sebagai cara tidurnya binatang, karena aliran darah tidak lancar, perut dan dada tertekan, juga aliran darah ke otak juga terhambat

2. Waktu tidur

Tidur harus cukup, cukup bagi tiap orang berbeda-beda tergantung umur dan banyak faktor lain. Saat tidur yang baik adalah jam 20.00 WIB – 01.00 Pagi. Selanjutnya 01.00-04.00 digunakan untuk belajar, pukul 04.00 – 06.00 untuk olahraga, dan seterusnya…

Saat tidur yang tidak baik adalah pukul 06.30 WIB setelah matahari terbit, pada tengah hari pukul 11.30 – 12.00 WIB dan pukul 17.30 WIB saat matahari tenggelam. Tidur pada saat tersebut akan mengakibatkan seseorang linglung dan separuh kesadarannya hilang, diakibatkan oleh keseimbangan alam yang pada waktu-waktu tersebut harus berada pada kondisi sadar.

3. Keadaan kamar tidur

Tidur yang baik berada dalam keadaan atau ruang yang gelap, terhindar dari cahaya yang menyengat dan silau. Rangsang cahaya yang terlalu banyak, menyebabkan otak tidak optimal dalam melakukan defragmentasi data-data yang terekam sebelum tidur, hal ini akan berdampak kepada daya ingat pada jangka waktu yang lama. makanya dianjurkan membaca buku sebelum tidur.

jadi ngantuk..